纤维、铁质和蛋白质是组成全面健康早餐的三大营养要素。

◾️熟牛油果+熟香蕉+牛奶+蜂蜜+凉白开水(少许)，用搅拌机打成果饮，加上多谷面包就是一份互配的早餐。

◾️麦片粥(内含 葡萄干、水、牛奶、糖)+几块蓝罐饼干+几片水果

◾️粢饭团+豆浆

◾️法式鸡蛋吐司面包+咖啡+几片水果

◾️花卷+水煮蛋+香蕉奶

◾️多葱饼+蛋+香蕉奶

◾️小米南瓜粥+鸡蛋葱抓饼