一个人最显老的地方其实是仪态，岁月从不败美人，然而修炼仪态并不是一朝一夕的事，需要养成一个自律的习惯，比如说饭后散步、主动靠墙站、练习瑜伽慢动作。当然最重要的还是养成开肩的意识，走路时自主的将胳膊向后撤，让肩膀和背部自然而然的呈一条直线。改变掉驼背的状态，整个人的精气神就会变得饱满和挺拔，便再也没有了老态龙钟的年纪感。

①蜷在沙发里看电视。很多女性看电视时，喜欢蜷缩在沙发里，抱着零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大，影响呼吸和消化，不仅会挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
• 建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深，不妨在腰后放个靠垫。

②办公时弯腰塌背。白领一族久坐办公室，坐累了往电脑桌上一趴，时间长了就变成含胸驼背的“虾米”，不但影响美感，并为健康埋下隐患。
正确的姿势是，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

③走路低头含胸。快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆，走路时总是低头往前冲。事实上，低头含胸影响心肺。
• 建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用“小快步”，有益于活跃心肺功能。

④思考问题爱托腮。经常可以见到一些女性喜欢托着腮，思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛，且对颈椎非常不利。
• 建议白领女性们想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

⑤穿高跟鞋时歪着站。穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
• 正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。