苦瓜+青苹果+黄瓜+青椒+西芹 ⇨「五清汁」
每天喝可以清宿便、排毒素、增代谢、去油脂等，这么多好处，自己打两杯喝不就行了吗。

苦瓜里含有0.4%的减肥特效成分：高能清脂素。每天会生吃2-3根苦瓜能减肥，但苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

随意组合
青瓜+青椒+猕猴桃
牛油果+青苹果(可加一勺蜂蜜)
苦瓜+青苹果+黄瓜(可加少许蜂蜜)

(ZT by 韫栋砳) 随着年龄增长，“三血”(血压 血脂 血糖)不断增高，超出警戒线不少，医生照惯例开列西药。如果吃药(例如 降压药)一旦开始就停不下来，这是本人极不愿意的。此时有一位朋友，来自北京的名中医，建议我试试中药疗法，同时辅之以饮食限制与适当运动。怀着将信将疑的心态，我试了八个星期，结果却出人意料，血压降至75-115到80-125的区间，血脂血糖也远低于警戒线，连我的西医师在三个月后的复查时也惊呼奇迹。从那以后，我的“三血”一直都很正常，有时甚至比大学时期的指标还好，同时达到标准体重，现在根本不吃任何西药。

此法分为三个步骤：中药疗法，限制晚餐，餐后运动。这三个步骤简单易行，效果显著。

【1】中药疗法
一个疗程食用北京同仁堂的三种中药丸，两种药之间隔开一个星期，总共八个星期。
1) 血腐逐淤丸(两周)
2) 香砂六君丸(两周)
3) 补中益气丸(两周)

【2】限制晚餐
1) 至少在睡前三小时进食
2) 食八分饱
3) 少油盐糖，但不忌口(早上中午可多吃些)

【3】餐后运动
1) 切忌晚餐后躺在沙发上看电视睡着了
2) 晚餐30分钟后散步
3) 每次散步30-50分钟，不必快走，路径有上下坡最好

上述所列中药都出自中华药典，价格极其便宜，一个疗程约170人民币，还不到30美元。
注意：由于每人的体质状况不同，感兴趣者需询问过中医师后方可服用。
为巩固效果，每年春秋可分别进行一个疗程。对本人而言，一年一个疗程就足够了。