以正确的锻炼方法增加肌肉的负荷

图文来源: 互联网

发表于: 2013/07/14

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即便采用堪称锻炼肌肉代名词的健身项目,还是很容易出现观念不够正确的情形。

譬如说,「伏地挺身」的主要锻炼部位应该是「胸大肌」,而不是「手臂」。
「深蹲」动作除了可以锻炼「大腿前侧」部位外,同时也是可确实地锻炼到「臀部和大腿内侧」部位的运动。

持续地做「伏地挺身」却感受不到「胸部肌肉锻炼效果」,就很可能是锻炼方法不正确。

每一个锻炼项目针对的肌肉部位都是固定的,姿势正确的话,一定会呈现出锻炼效果。
盲目地折腾肌肉的锻炼方法,不管做多久都无法达到锻炼的效果。