被拒绝，是我们每个人都有的恐惧。被拒绝不仅会让人陷入负面情绪，还会让人自我怀疑，并感到莫名的自卑和羞耻。
那么，有没有什么实用的方法可以尽量避免被拒绝呢? 给大家8条建议，这些建议能够让你的要求更容易被人接受，也能减少你因被拒绝而产生的痛苦。

1、向正确的人提出正确的请求
首先，你要想想自己的提出的要求是不是合理、实际的。
比如，你明知道一位朋友最近非常忙碌，但你仍然要求Ta为你翻译一份文件，这就是非常不合理的。同样的，如果你已经知道某一位内向的朋友不喜欢社交，就别要求这个人出来应酬。
这一点看起来非常简单，很多人却常常做不到，因为他们会主观地认为“你和我关系好，所以你一定要帮我”。这类人被拒绝之后需要先反省自己的要求是不是太过分了。

2、明确提出要求
你要具体地提出要求，甚至明确每一个细节，这样对方才能明白你想要的是什么。
例如，不要只和男/女朋友说“多陪陪我”，而要说“能不能每周多花3小时陪我”。当你向上司要求加薪时，不要说“我想要更多薪水”，而是要给出一个更具体的数字。

3、语言要简练
冗长又繁琐的语言会让人觉得沉闷无聊、失去耐心，所以你应该尽量简明扼要地提出要求。　

4、不要试图用模糊的语言蒙混过关
有时，当你觉得对方可能不会同意自己的要求时，你会想要先含糊其辞、用暧昧的措辞先“骗”得对方的同意，然后再把隐瞒的部分逐渐透露给对方。但这很可能会使对方在发现真相之后觉得非常愤怒，因为你欺骗了Ta。一次性把所有要求说清楚反而是更明智的做法。

5、注意个人边界
麻烦你的老板去帮助你处理家事是很尴尬的。同样，请家人帮忙为朋友提供工作也是不合适的。让你的伴侣帮你处理你原本应该自己解决的事情(比如你的课程作业)也是不注意边界的表现。

6、提供一个令人信服的理由
解释你做出这个请求的理由。在阐述理由的过程中保持简洁、中肯和诚实。

7、使用正确的言辞(以及肢体语言)
你的语气、态度和肢体语言同样应当向对方传递敬佩和尊重，如果你大摇大摆地走进房间，你就很可能被对方拒绝。另一方面，也不要表现得太过可怜或者过于谄媚，这只会让对方觉得你矫揉造作。不卑不亢永远是最好的态度。

8、不要过度分享
虽然你需要具体地阐述理由，但不要进行不必要的自我暴露。过度分享只会让别人想尽快逃离，毕竟不是每个人都想听你滔滔不绝地讲故事。

正确地向别人提出请求不是天赋，而是一种技巧，是一种只有不断地投入实践才会增长的能力，所以看了文章之后，可以去试一试喔!