让孩子主动练习自控力，效果会比被动型的延迟满足好很多。美国康涅狄格大学发展心理学博士陈忻女士就推荐了三个利用孩子主动性训练自控力的好方法：
1. 通过游戏让孩子练习自我控制
一个游戏叫“请你跟我这样做”，很多幼儿园老师都会带小朋友做这个游戏。这个游戏非常适合三岁左右低龄段的孩子，因为，三四岁孩子的前额叶皮质发育还不完善，这时候的自控力训练更多是实现行为与意志的配合，游戏过程中，孩子要集中精神，跟着做出同样的动作，就是意志控制行为的最佳练习!
另一个游戏是我们常玩的“躲猫猫”。你会发现，孩子越小，越容易暴露目标，经常自己忍不住就蹦了出来，大一点的孩子则更沉得住气，这就是自控力发育的体现。经常玩“躲猫猫”游戏，对孩子来说，是一种自控力的充分锻炼。
还有“木头人”、“谁先笑”等游戏，效果都不错。在游戏的情境里，孩子更乐意主动控制自己。
2. 短暂等待
短暂等待和延迟满足不一样，它给了孩子一个确定的指向，并且时间相对较短。很多时候，我们容易低估孩子的等待能力，因为他们总是表现出马上就要反馈的样子，让我们觉得孩子都是急性子。其实，儿童心理学研究发现，一岁到三岁的孩子，慢慢就具备了短暂等待的能力，比如他们能等到别的小朋友玩过后，再玩同一个玩具。
生活中，我们可以有意制造这样的机会。比如：当孩子请你帮他做一件事时，你可以告诉他：“妈妈还有事，五分钟后能帮你，你可以等一会吗?”；当孩子问你问题时，你不妨说：“这个问题很有意思，让妈妈想一下，你也再思考下，五分钟后我们来交换答案好吗?”；当孩子渴望立即得到回应，兴奋地要跟你讲一件事时，如果你正在忙，大可不必停下手中事转向他，而是可以让他稍作等待。
短暂等待不仅能提高孩子自控力，还有很强的现实作用。孩子总归要进入集体生活，在学校，在社会中，别人不再像爸爸妈妈一样关注他随时给他回应，从小练习过短暂等待的孩子适应起来应该容易很多，也更能体谅他人。
3. 不要打断孩子的自言自语
如果你留心观察，会发现孩子在刚学会一件事时，喜欢边做边自言自语讲步骤。比如，刚学会系鞋带的孩子，他会一边系一边喃喃自语每个步骤。
著名心理学家维果斯基解释了孩子这一行为：这是孩子自控力发展的自然表现，因为自言自语时他们可以更专注更持久。
孩子通过自言自语重复步骤，既有助于他们记住这些步骤，同时更是把原本需要父母或老师给出的指令，变成自己可以控制的行为，所以，当我们发现孩子做事时自言自语，千万不要打断他，不但不要打断，还可以在他做完后，再陪他复述一遍步骤。
自控力是有限的、会被损耗的资源
在我们知道如何训练能提高孩子自控力后，我还想告诉大家一个很重要的事实：自控力是有限的。美国心理学会指出，自控力对个体来说是有限的、会被损耗的资源，我们在对抗诱惑时，也在损耗着自控力。
不过，不同的人损耗自控力的速度是不同的。
那些被自己内在目标驱动的人比较不容易损耗自控力，而认为自己是被迫进行自我控制的人以及那些出于讨好和满足他人需求去行动的人更容易耗尽自控力。
也就是说，如果孩子在做一件他非常渴望的事，自控力比较不容易损耗。相反，如果他只是被迫做一件事，自控力就会不堪一击。
这个我很有体会。上周因为支气管炎输液，我插着针管还在用平板敲字，旁人看来一定觉得这个人真是自律啊，带病还坚持工作。其实，我能坚持很大部分原因是写作真的是我非常渴望非常热爱做的事。相比而言，我在减肥上的自控力就差很多了，刚刚发完毒誓要戒甜食，转身就安慰自己，算了，吃饱了才有力气减……
所以，我想说，培养孩子自控力除了实用的方法，还有一个核心本质：当孩子找到自己真正渴望去做的事时，会爆发出让你惊叹的自控力!
PS：最近正好看到刘墉老师的一篇文章，写的也是自控力，里面有一段梁实秋先生的旧事蛮有意思，分享给大家：
文学大师梁实秋先生在世的时候，有一天我与他同桌用餐。
冷盘端上来，梁先生说他有糖尿病，不能吃带甜味的燻鱼。
冰糖肘子端上来，他又说不能碰，因为里面加了冰糖。
什锦炒饭端上来，他还说不能吃，因为淀粉会转化为糖。
最后端上八宝饭，我猜他一定不会碰了。没想到，梁先生居然大笑说：“这个我要。”朋友提醒他“里面既有糖又有饭”，梁先生则笑说：“我前面不吃，是为了后面吃啊! 因为我血糖高，得忌口，所以必须计划着，把那‘配额’留给最爱。”
我感觉，梁实秋先生这段接地气的话，把“自控力”这个原本抽象的概念，很通俗易懂的表达了出来：克制，是为了更好的自己。
有一朵花，如果只是喜欢，就可以摘下来带回家，过几天就蔫了。有一朵花，如果是爱它，就会为他每天浇水，好好呵护，希望它永远美丽。喜欢是短暂的得到，而爱是长久的付出。
人贵在有三品：沉得住气，弯得下腰，抬得起头。
沉得住气，才能成大器。人活一辈子，不可能永远交好运，总是要经历各种失败、打击和磨难。面对黑暗的时候，沉住气，才能有所作为。
弯得下腰，才能熬出头。每逢遭遇低谷，无力回天之时，不妨弯下腰，生命里就会多一分韧性、一份张力和一份成熟。
抬得起头，才能走出逆境。人生路上，不管是风平浪静还是波涛汹涌，不管是平坦顺遂还是坎坷崎岖，人一定要有抬得起头的勇气。只有敢于直面挫折的人，才不会被挫折给打败。
愿你相信，当你处在生活低谷的时候，每一步都是向上，没有更坏，只有更好。